Hvordan identificerer du dine mest frugtbare dage?

Der er kun få dage (typisk seks) i hver cyklus, hvor du kan blive gravid, dagene op til og dagen for ægløsning. Så det er vigtigt at vide, hvornår disse dage ligger i din cyklus, hvis du forsøger at blive gravid. Der er forskellige tegn og symptomer på ægløsning, og de fleste metoder til at opdage ægløsning afhænger af disse som hjælp til dig med at identificere dine frugtbare dage. I denne artikel ser vi på disse tegn og symptomer og viser, hvordan de kan bruges til at hjælpe dig:

Tegn og symptomer på ægløsning

Ægløsning er navnet på den proces, der som regel foregår én gang i hver menstruationscyklus, hvor hormonændringer får en æggestok til at frigive et æg. Det sker typisk 12 til 16 dage, før den næste menstruation starter. Disse er de almindelige tegn og symptomer på ægløsning.

LH-stigning

Når en kvinde nærmer sig ægløsning, producerer hendes krop øgede mængder af et hormon, der hedder østrogen, hvilket får slimhinden i livmoderen til at blive tykkere og bidrager til at skabe et sædcellevenligt miljø. Disse høje østrogenniveauer udløser en pludselig stigning i et andet hormon, der hedder luteiniserende hormon (LH). Denne LH-stigning forårsager frigivelsen af det modne æg fra hendes æggestok – det er ægløsning. Ægløsning opstår normalt 24 til 48 timer efter LH-stigningen, og derfor er LH-stigningen en god indikator for maksimal fertilitet.

Temperaturstigning

En kvindes basale kropstemperatur (i hvile) stiger med 0,4-1,0 °C efter ægløsning. Denne stigning er normalt for lille til, at en kvinde lægger mærke til den, men den kan måles med et nøjagtigt termometer.

Ægløsningssmerter – Mittelschmerz

Omkring hver femte kvinde har smerter forbundet med ægløsning. Smerterne kan opstå lige før, under eller efter ægløsning. Der er flere forklaringer på årsagen til denne ægløsningssmerte. Lige før ægløsning kan follikelvækst strække overfladen på æggestokken, hvilket forårsager smerter. På tidspunktet for ægløsning frigives væske eller blod fra den sprængte ægfollikel og kan forårsage irritation af maveslimhinden.

Mittelschmerz kan mærkes i den ene side den ene måned og derefter skifte til den modsatte side den næste måned, eller den kan mærkes i den samme side flere måneder i træk. Det varer typisk kun et par minutter, men kan vare i længere tid, muligvis så længe som 24-48 timer, og kan være en skarp, karakteristisk krampesmerte. Det beskrives sjældent som stærke smerter.

Ændringer i spyt

Det har vist sig, at en kvindes spyt ændrer sig i forhold til mængden af hormonet østrogen i hendes krop. I løbet af en kvindes månedlige cyklus er der en stor stigning i østrogen et par dage før ægløsning og en anden mindre stigning et par dage før hendes menstruation.

Ændringer i livmoderhalsslim

I løbet af en kvindes menstruationscyklus ændres typen og mængden af livmoderhalsslim (et sekret dannet af kirtler i livmoderhalsen). Det kan være klistret eller elastisk, hvidt eller uklart. I dagene op til ægløsningen ændres det til at være klart og elastisk (og sammenlignes ofte med æggehvide – hvilket har ført til navnet "æggehvidt livmoderhalsslim"). Dette slim støtter sædceller og hjælper dem med at nå ægget.

---

Brug af disse tegn og symptomer til at finde frem til dine mest frugtbare dage

For at maksimere dine chancer for at blive gravid er det vigtigt at planlægge samleje i dagene op til og på dagen for ægløsning. Dette er måder, hvorpå du kan bruge tegn og symptomer på ægløsning som hjælp til at identificere disse frugtbare dage i hver cyklus.

Ægløsningstests

Clearblue Ægløsningstests er nemme at bruge og påviser de vigtigste fertilitetshormoner fra en urinprøve. De er mindst 99 % nøjagtige til at finde frem til LH-stigningen og kan identificere op til seks frugtbare dage i hver cyklus, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid.

Måling af basal kropstemperatur (BBT)

Denne metode bruger den kendsgerning, at din basale kropstemperatur stiger med 0,4-1,0 °C efter ægløsning, hvorefter det er for sent at optimere chancerne for undfangelse i den pågældende menstruationscyklus². For at bruge denne metode præcist skal du måle din basale kropstemperatur som det første hver morgen, før du står ud af sengen, og det vil kræve flere menstruationscyklusser, før du begynder at få dannet et billede af din frugtbare periode. Der er også mange faktorer, for eksempel ændringer i søvncyklusser, rejser og alkoholforbrug, der kan ændre din BBT. Undersøgelser har vist, at brugen af en kvindes basale kropstemperatur til at forudsige hendes frugtbare dage (til inden for en dag) er mindre end 70 %² vellykket.

Ægløsningssmerter – Mittelschmerz

Omkring hver femte kvinde har smerter forbundet med ægløsning. Men fordi smerten kan opstå under eller endda efter ægløsning, er det ofte ikke så nyttigt til at identificere dagene før ægløsning og selve ægløsningsdagen, hvor du er mest frugtbar.

Observationer af spyt

Det har vist sig, at dit spyt ændrer sig i overensstemmelse med mængden af hormonet østrogen i din krop, og der er tilgængelige sæt, som kan hjælpe dig med at overvåge disse ændringer. De består normalt af et lille mikroskop med en glasoverflade – du placerer noget spyt på glasoverfladen, venter på, at det tørrer, og kigger så gennem mikroskopet og leder efter et "bregne"-mønster, der skyldes saltkrystaller i spyttet, når dit østrogenniveau er højt. Ændringer i spyt har imidlertid vist sig at være en upålidelig metode til forudsigelse af ægløsning og er vanskelige at fortolke². Spyt kan også blive påvirket af rygning, indtagelse af alkohol og fødevarer.

Observationer af livmoderhalsslim

I løbet af din menstruationscyklus ændres typen og mængden af livmoderhalsslim (et sekret dannet af kirtler i livmoderhalsen). Det kan være klistret eller elastisk, hvidt eller uklart. I dagene op til ægløsning bliver det klart og elastisk og sammenlignes ofte med æggehvide. Ved at notere disse ændringer kan du forudsige, hvornår du har ægløsning, så du kan have sex på dine mest frugtbare dage. Den største fordel ved denne metode er, at den giver dig en bedre forståelse af din krop, hvilket gør dig mere opmærksom på de ændringer, din krop gennemgår i løbet af en menstruationscyklus. Det kan dog tage tid at lære at "læse" ændringerne, og dit livmoderhalsslim kan blive påvirket af andre faktorer, herunder infektioner, sex og nogle lægemidler

---